Yaxshi jinsiy aloqaning asosi - erkaklarda doimiy va barqaror erektsiya va ikkinchi yarmining qo'zg'alishi. Erektil funktsiyani buzish bilan jinsiy aloqa azobga aylanadi, bu esa zavq bermaydi, faqat psixologik muammolarga olib keladi.
Salomatlik, shu jumladan jinsiy salomatlik ko'p omillarga bog'liq. Yomon ekologik sharoitlar, prostata bezining surunkali patologiyalari, spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish, giyohvand moddalarni uzoq muddat ishlatish erektil funktsiyani sezilarli darajada buzadigan sabablardir.
To'g'ri ovqatlanish haqida hamma biladi. Ammo ko'pchilik sog'liq muammolari boshlangunga qadar uni kam baholaydilar. Yomon ovqatlanish odatlari, sendvichlarni yeyish, kechasi ovqatlanish - bularning barchasi metabolik va metabolik jarayonlarni buzadi, qo'shimcha funtlar to'plamiga, qondagi zararli xolesterinning ko'payishiga olib keladi.
Gipotrofiya fonida yurak -qon tomir tizimi azoblanadi, bu erkaklarning tik holatining sifati va barqarorligiga bog'liq. Qaysi ovqatlar kuchini oshiradi, nima eyish kerak va nimani rad qilish tavsiya etiladi?
Erektsiya uchun asalarichilik mahsulotlari
Qirollik jeli, asalarilar o'lik, tabiiy asal - bu asalarichilik mahsulotlari bo'lib, ular erkak tanasiga shubhasiz foyda keltiradi. Potentsialni oshirish uchun asalni har kuni iste'mol qilish kerak. Nonushta qilishdan oldin choy qoshig'ini iste'mol qilish kifoya, uni oddiy suv yoki iliq choy bilan ichish mumkin.
Royal jeli jinsiy istakni kuchaytirishi mumkin, reproduktiv tizimning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu vazodilatatsiyani rag'batlantiradi, qon oqimini normallashtiradi, spermaning sifat / miqdoriy xususiyatlarini yaxshilaydi. Yomon ko'tarilishni davolash uchun kuniga uch marta bir gramm iste'mol qilinadi. Qabul bir oy davomida amalga oshiriladi.
Bee perga erkak kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu tonik va tonik ta'sirga ega, gormonal muvozanatni normallashtiradi, yurak va qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi va qon oqimini oshiradi. Potentsialni oshirish uchun kuniga ikki marta choy qoshig'ini iste'mol qiling. Kurs oyi. Yotoqda muammolarning oldini olish uchun yiliga 2 kurs tavsiya etiladi.
Asal - bu juda ko'p foydali moddalarga boy noyob mahsulot. Siz uni xuddi shunday yeyishingiz yoki asalga asoslangan dorilarni tayyorlashingiz mumkin:
- Yaxshi quvvatni saqlashga yordam beradigan vosita. 200 g yong'oqni, bir xil miqdordagi qovoq urug'ini maydalang, 250 ml asal quying. Bir kun turib oling. Bir oy davomida kuniga ikki marta bir osh qoshiq iste'mol qiling. Bunday "dori" nafaqat mazali, balki foydali.
- Qizil sharob va aloe sharbati bilan asal erkaklarda kuch va libidoni oshirishga yordam beradi. 300 ml asal, yarim litr qizil sharob va 150 ml aloe sharbatini aralashtiring. 10 kun talab qiling. Ovqatdan oldin kuniga uch marta 20 ml iching.
Issiq ichimliklarga asal qo'shilmasligi kerak, chunki issiqlik bilan ishlov berish barcha oziq moddalarni yo'q qiladi.
Go'sht va baliq quvvat uchun
Potentsialni kuchaytirish uchun go'sht dietaga kiritilishi kerak. Go'sht mahsulotlari oqsil moddalarining manbai bo'lib, testosteron miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Siz har qanday go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin, mol go'shti, tovuq, kurka, quyon go'shti foydalidir. Asosiysi, u yog'li emas.
Yaxshi erektsiyani saqlab qolish uchun qovurish kabi pishirishdan saqlanish tavsiya etiladi. Go'shtni qaynatish, pechda pishirish, ko'p pishirgichda pishirish, sovutgichda, bug'da pishirish va h. k.
Go'sht o'tlar va sabzavotlar bilan yaxshi ketadi. Kattalar menyusiga kuniga 200 g go'sht kiradi. Agar ish jismoniy faollik bilan bog'liq bo'lsa yoki erkak sport bilan professional ravishda shug'ullansa, uning miqdori 300-350 g gacha oshiriladi, erektsiya uchun go'sht mahsulotlarini hech narsa bilan almashtirib bo'lmaydi.
Dengiz baliqlarining barcha turlari orasida quyidagilar eng foydali hisoblanadi:
- Qalqonbaliq. Ko'p oqsil va aminokislotalarni o'z ichiga oladi, libidoni kuchaytiradi;
- Skumbriya. Bu gormonal darajaga ta'sir qiladi, libido va jinsiy faollikni oshiradi.
Daryo baliqlarini emas, balki dengiz baliqlarini tanlagan ma'qul, chunki u minerallarga, aminokislotalarga va turli vitaminlarga boy.
Erektil disfunktsiya uchun dengiz mahsulotlari
Erektsiya uchun ovqatlanish menyusiga dengiz mahsulotlarini kiritishni nazarda tutadi. Ular tabiiy patogenlar deb hisoblanadi. Erkaklar kuchini oshirish uchun istiridye eyish tavsiya etiladi. Ularda fosfor, sink, mis, magniy va boshqa foydali komponentlar ko'p.
Istiqlol tarkibida sink miqdori yuqori bo'lganligi sababli, reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun yaxshi yordamchi hisoblanadi. Kuniga 3-4 dona eyish kifoya. Ularni xom iste'mol qilish mumkin, lekin ko'pchilik bug'da pishirishni maslahat berishadi. Ushbu pishirish usuli dorivor xususiyatlarga ta'sir qilmaydi.
Oysters spermatogenezni yaxshilaydi, metabolik va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, erkak gormoni testosteron ishlab chiqarishni oshiradi, bu libido, kuch va erektsiyaga ta'sir qiladi.
Qisqichbaqalar kuchini oshirishi mumkin. Shubhasiz, ta'sir tez emas, ular tezda erektsiyaga olib kela olmaydi, lekin vaqt o'tishi bilan natija bo'ladi.
Midiya foydali emas. Ular seminal suyuqlik miqdorini oshiradi, sink etishmasligini qoplaydi. Ular qaynatilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinadi.
Erkaklar uchun foydali bo'lgan boshqa dengiz mahsulotlari - bu qisqichbaqalar, stingray va akula go'shti, qisqichbaqalar, kalamar.
Erkaklar kuchi uchun boshqa mahsulotlar
Sholg'om tarkibida ko'plab oziq moddalar va aminokislotalar mavjud. Haftada 2-3 marta yangi iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz sabzavot bilan to'yimli salat tayyorlashingiz mumkin: sholg'omni maydalang, limon sharbati va zaytun moyi bilan ziravorlar, ta'mga tuz. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: oshqozon -ichak traktining yarali va eroziv shikastlanishi.
Tuyaning qorin bo'shlig'i - deyarli bir zumda erektsiyaga olib keladigan vosita. Bunday mahsulot juda ko'p afzalliklarga ega: ta'sir oz miqdordan - tom ma'noda ikki grammdan seziladi. Renni ishlatish bilan jinsiy aloqaning davomiyligi oshadi, ko'tarilish kuchayadi. Faqatgina salbiy tomoni shundaki, mahsulotni topish va sotib olish qiyin.
Bedana tuxumi erkaklar ratsionida zarur mahsulot hisoblanadi. Quvvat uchun xom tuxum iste'mol qilish yaxshidir. Ularda ko'p fosfor va aminokislotalar, B vitaminlari, retinol, tokoferol, D vitamini mavjud.
Erektsiyani yaxshilash uchun mahsulotlar:
- Banan. Libidoni kuchaytirish.
- Achchiq shokolad. Qon oqimini normallantiradi (kakao kamida 70%).
- Tarvuz. Qon tomirlarini kengaytiradi, genitoüriner tizim bilan bog'liq muammolarga qarshi profilaktik vosita.
- Avokado. Gormonal muvozanatni tartibga soladi, ko'p foliy kislotasini o'z ichiga oladi - bu jinsiy ishtiyoqni oshiradi.
- Granat. Jinsiy olatga qon oqimini kuchaytiradi, prostatitning oldini oladi.
- Qovoq urug'lari. Ular sinkda ko'p, reproduktiv tizimga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Sanalar. Jinsiy aloqa davomiyligini oshiring.
- Selderey sharbati. Qon aylanishini yaxshilaydi, prostatit rivojlanishining oldini oladi.
- Qum. Immunitet holatini mustahkamlaydi, tug'ilishni oshiradi, sperma sifatini yaxshilaydi.
- Anjir. Jinsiy aloqadan oldin siz bir nechta bo'laklarni eyishingiz mumkin.
Yoshligida zaif kuch bilan siz ko'katlarni iste'mol qilishingiz kerak: selderey, maydanoz, arpabodiyon, ismaloq, salat, reyhan.
Shuningdek, erkaklarga sabzavotlarni muntazam iste'mol qilish tavsiya etiladi, eng foydali sarimsoq, piyoz, sabzi, pomidor.
Zararli mahsulotlar
Potentsialni kamaytiradigan oziq -ovqat mahsulotlarini taqsimlang. Ularni ozroq iste'mol qilish yoki dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak.
Pishirish va non mahsulotlari erkaklar uchun zararli, chunki tarkibida granüllangan shakar, xamirturush va testosteron darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa komponentlar mavjud.
Bundan tashqari, tarkibida ko'p miqdorda xolesterin bo'lgan ovqatlar - sariyog ', margarin, tuxum sarig'i, jigar pate, yog' miqdori yuqori bo'lgan pishloqlarni iste'mol qilish zararli. Bunday oziq -ovqat qondagi zararli xolesterinning plazma kontsentratsiyasining oshishiga olib keladi, bu qon aylanishiga va shunga mos ravishda erektsiya sifatiga salbiy ta'sir qiladi.
Trans yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlar - gamburger, pizza, qovurilgan kartoshka va boshqa fastfud - gormonal buzilishni keltirib chiqarishi mumkin.
Erkaklarga dudlangan go'shtni muntazam iste'mol qilish ham taqiqlangan. Dudlangan ovqatlar testosteron ishlab chiqarishni inhibe qiladi va suyuq tutunni o'z ichiga oladi, bu moyaklarning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi.
Spirtli ichimliklar juda zararli, ayniqsa pivo. Pivoni haddan tashqari iste'mol qilish gormonal buzilishga olib keladi, chunki erkak gormonining sintezi bostiriladi. Pivoda ko'plab fitoestrogenlar - ayol jinsiy gormonlarining tabiiy analoglari mavjud.
Quyidagi oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang:
- Energiya;
- Gazlangan ichimliklar;
- Ketchup, mayonez va boshqa soslar;
- Qahva;
- Shirinliklar;
- Makaron.
Inson tanasini mashinaga o'xshatish mumkin, va oziq -ovqat yoqilg'iga o'xshaydi. Ishlash ishlab chiqarilgan yoqilg'ining sifati va miqdoriga bog'liq.
Boshqacha qilib aytganda, yaxshi erektsiya, yuqori kuch va barcha organlar / tizimlarning to'liq ishlashi aynan erkak iste'mol qiladigan mahsulotlarga bog'liq. Shuning uchun erkaklar salomatligining asosini muvozanatli va ratsional ovqatlanish tashkil etadi.